jak masz trenera to sie dziwie ze masz problemy, u mnie jest tak : trener mowi ja plyne... fakt ze samemu jest trudniej zmobilizowac wtedy pomaga plan treningowy: przychodzisz na basen z rozpiska co masz przeplynac i wiesz ze musisz to zrobic. viel Erfolg!
[...] co do rąk w kraulu to po pociągnięciu pod wodą pierwszy wychodzi łokieć, ciągniesz rękę jak najdalej w przód i ręka znowu wchodzi do wody ( pierwszy zanuża się kciuk ), dłoń wkładaj do wody tak aby wbiła się ona w wodę z jak najmniejszym oporem (bokiem)( wtedy plusk będzie mały ) i znowu pociągnięcie ( przy pociągnięciu trzymaj palce złączone )
[...] ze nawet w tym poscie sa.... no wiem nie chce sie 17stron przejrzec ceny sa rozne ale ok 300pln trza przeznaczyc. obowiazuja dwa scenariusze, albo kursy letnie z wyjazdem, wtedy zapinasz wszystko np.: w 10dni, albo kursy "zimowe" u mnie trwal taki prawie 3mce. Warunkiem przyjecia jest przeplyniecie 50 dowolnym ponizej 45sek i 20m pod [...]
Ja sie zawsze uczyłem że ręce przy delfinie mają być proste . Co do nóg wykonuj 2 ruchy nogami 1 rękami jeden gdy wybijasz się rękami (wtedy łatwiej wykonac ruch rękami) i drugi gdy konczysz ruch rękami
Biore pod uwage i teraz mam 2g na liczniku. A jeszcze jedno pytanie czy bialko musi być spożywane co 3 h, czy wtedy jest lepiej czy moze być inaczej? Bo kiedys gdzies wyczytalem ze najlepiej co 3h, a potem czytam ze diete trzeba ustawiac do trybu zycia bo w pracy nie mam czasu na to wiec zasada przelamana Zmieniony przez - nnnn2 w dniu 2017-08-27 [...]
[...] ból gdy wykonywałem ćwiczenia obciążające osiowo kręgosłup. No i przy dłuższym staniu/siedzeniu też czuje dyskomfort czasami to rozprasza. Najciekawsze jest to ,ze obie wady występują zazwyczaj razem (moje obje wady wzięły się od braku ruchu ). Ale wtedy nikt mnie nie uświadomił czym to skutkuje niestety :(
[...] też mnie nie zgarnęła-no fakt że nie było to w Międzyzdrojach jeden chce mieć 42 w łapie inny 48 a jeszcze inny 54,są też desperaci którzy mają po 65 w łapie i to jest wtedy przesadzone ale dla każdego coś innego. co Ciebie kręci 29cm w łapie i 68kg wagi???nie mówię tutaj o tym że wszyscy mają być karkami i mieć po 50cm w łapie bo tak być [...]
[...] Ale określenie tego treningu już mi się podoba:) Myślę, że dni mniej więcej takie jak Poniedziałek - Wtorek Środę mogę zamienić na piątek niema problemu raczej, i wtedy też sobota.. Jutro w pracy dopracuje dietkę mniej więcej tak postaram się rozpracować pod to co mam pod ręka do kupna!! Czwartek mi nie pasuje ponieważ mam treningi w [...]
Moze jakas specjalna pormocja dla tych co bronili ;) nie siej agresji - wtedy to by sie posypaly zarzuty ^^ promocja na ew ekonoma czy przekrotowo (lepsza wersja) ??
[...] ze względu choćby na wysoką zawartość błonnika i niektórych witamin, warto jednak zachować umiar w ich spożyciu i poddawać je odpowiedniej obróbce, a dokładnie – moczeniu i wtedy mam problem z głowy. Więcej juz nie będe tłumaczyć, bo szkoda mi na to czasu :-) Jeśli masz wiedzę z " głowy " to niestety nie porozmawiamy i nie potrafisz [...]
Może być tylko ja bym co tydzień co dwa tygodnie zmieniał trening klatki dla przykładu raz bym zaczynał od skosu głową do góry a raz od płaskiej. Ale po cyklu zmniejsz objętość treningu, dodaj wtedy hmb kreatynę glutaminę no i jakiś booster teścia. Pozdrawiam i Rośnij Zdrowo!
Masz wrazenie?to wtedy badania sie robi a nie je leki bo Ci sie wydaje...co do cyklu to test obowiazkowo jesli chcesz dalej ciagnac cykl a co do tego ?moze byc dalej deka moze byc wino...na tren raxzej za wczesnie
[...] nie jedną pigułę na tydzień bo to dobre dla starej babci tylko kilka piguł dziennie(najlepiej spytaj się specjalistów ile tego nalerzy brać bo ja za bardzo nie wiem) a na pewno uda ci się coś tam przybrać. A z koksem daj sobie lepiej spokuj bo nie warto. No chyba że chcesz kupić taki koks na opał wtedy to zmienia postać rzeczy !!!!!!!!!!!!
[...] za kulture na forum. Nie ma dla ciebie miejsca tutaj. I jak ostatnio, jestem ostatnia osoba ktora chroni cie przed banem. Dwukrotnie ci darowalem. Wkoncu mi sie znudzi. A wtedy nie bedzie juz przebacz, bo potrafie byc bardzo uparty i nigdy juz na sfd nie wrocisz pod zadnym nickiem. Nawet nie zajmie mi to zadnej energii. Prosty skrypt ktory co [...]
[...] do nauczyciela(wychowawczyni, dyrektora itp)i mówisz, że rozwalił Ci okulary, a przynajmniej nic Ci się nie stanie. Będzie musiał je odkupić albo oddać kasę za nie i wtedy kupujesz sobie soczewki i masz jeden problem mniej. Później zapisujesz się dodatkowo na jakieś SW i będzie o kolejny problem mniej bo tam się nauczysz nie bać zadać [...]
[...] zazwyczaj jedynie zahamowanie przyrostów siły lub regres wyników natomiast nadmiernie obciążone więzadła, ścięgna nia mają możliwości szybkiej regeneracji dla nich istnieje wtedy znacznie większe prawdopodobieństwo ulegnięcia kontuzji - nadciągnięciu, naderwaniu lub w skrajnych przypadkach zerwaniu więzadła/ścięgna te dolegliwości nie są łatwe [...]
nie KLUCHU tylko KLECHU to wiesz co zacznij na poczatek robic ciwczenie takie ze stajesz w futrynie drzwi i prubuj robic nacisk na ta futryne tak z 2 serie moze cos pomoze a potem zrób 1 serie wiosłowania sztanga do oporu to wtedy powinienes napompowac plecy sobie
[...] miejsca, gdzie by mógl wisieć i to jest problem, bo złość sie nasila i niemam na czym jej wyładowac. Niewiem dlaczego wielkim rozluźnieniem jest rozmowa z dziewczynami, wtedy największe w****... idzie w zapomnienie. Tez przez całą tą złość jestem nieraz wyczerpany psychicznie i mam problemy z zaśnięciem, stosowałem jedno piwko przed snem ale [...]
[...] Dokładnie tak jak napisałeś, ale creatine weź po siłowym. 20g to 20g - trzeba mieć wagę kuchenną elektroniczną Jedz na noc łyżkę od zupy i będzie ok. Jeżeli będziesz się zalewał to zmniejsz trochę. Bardzo dobrze, że bez soli i cukru To kwestia indywidualna jak ma wyglądać dieta podczas roztrenowania. Ja zmniejszam wtedy białko i dodaję węgli.
[...] wielu sposobów. Od 2 lat lece 4 dniowym splitem i szczerze mam już dość.Wracam właśnie po 10 dniowej przerwie i wymyśliłem aby Split wydłużyć do 7-10 dni i dopiero wtedy 2 dni wolnego. Każda partia trenowana na osobnym treningu. Co o tym sądzisz?diete trzymam przez cały rok. Może jakieś zmiany, korekty? Z góry dziękuje za odpowiedź i [...]
Wszystko o pływaniu
